秋天是一个秋高气爽的季节，但是秋天也是湿气容易入体的季节。对于很多老年人来说，湿气过重会引起身体的不适，那么我们应该怎样预防湿气呢？今天曲阜中医药学校的老师将为我们带来几个预防秋季湿气的方法，一起看看吧！

曲阜中医药学校浅谈秋季湿气的预防方法

判断秋季湿气的方法

1、如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困，打不起来精神，昏昏沉沉，那么就代表湿气已经入侵人体了，一定要除湿了。

2、如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的，这就是代表我们的身体对于湿气的感受，很多人都会以为是天气的原因造成的环境潮湿，其实是我们体内的湿气在作怪。

3、我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果我们的舌头表现为黄黄的，腻腻的，那就是体内有湿气的表现了，如果我们的舌头黄的越厉害，就说明湿邪更为厉害。

如何预防湿气

1、注意饮食

多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等。一定要少吃或者不吃生冷食物，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

2、适当运动

适当运动可以加速人体机体代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。运动排汗还可以平衡荷尔蒙分泌，能够达到祛湿强身的功效。

3、按摩穴位

可以找中医咨询一下，穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。

4、避免潮湿

保持屋内空气流通、叠、保持衣物干爽，不要睡地板，晚上更不要湿发就寝，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水。另外，天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。

以上预防湿气的小方法，大家都记住了吗？如果不小心湿气入体，还可能造成水肿、腹泻的疾病，所以大家一定要小心预防。如果你还想了解更多中医养生的小知识，赶快到曲阜中医药学校学习吧，相信不会让你失望的。